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                            Cursos y practicas de
Mindfulness

mindfulness

“En aquel que se mantiene sereno, con su cuerpo en calma, la mente se focaliza y concentra. Cuando la mente del practicante viene a estar serena, y su cuerpo en calma, se vuelve focalizada y concentrada, y entonces la concentración como factor del despertar aparece. La desarrolla y llega a la culminación de su desarrollo en él”

 

Sutra Anapanasati

Se ha podido evaluar los efectos de la práctica de Mindfulness de manera continua, constatándose que incrementa la capacidad reflexiva y de mentalización de las experiencias. 

Estimula  un diálogo profundo con "uno mismo" se logra una apertura a la escucha de sentimientos e inquietudes internas, “sin juicio, ni critica”, ampliando así, la capacidad de estar en él aquí y ahora.

 

Beneficios del Mindfulness en tu vida

  • Desarrollo de  habilidades para manejar ansiedad, regular los afectos y emociones,

  • Adquisición de herramientas para manejar los estados anímicos y mentales.

  • Integración de las distintas dimensiones (cuerpo,mente y emociones) los distintos aspectos e inquietudes de cada persona

  • Desarrollo de mayor consciencia del momento presente, dando paso al bienestar.

Mindfulness es una herramienta para regular angustia,

manejar positivamente, el estrés de la vida diaria, reducir los niveles de ansiedad y vivir con mayor calma y bienestar.

Image by Levi XU

Aceptar la realidad presente,
en un mundo lleno de estímulos y exigencias, permite instalar una actitud de estabilidad y calma entre la incertidumbre y el cambio, deteniendo esa lucha constante con los deseos, impulsos y preocupaciones que perturban.

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Mindfulness involucra la mente, el cuerpo y las emociones, llevándonos a una actitud de atención consciente, presente y de aceptación de lo que sucede.
 

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 MINDFULNESS PARA PRINCIPIANTES

Curso de manejo de estrés y ansiedad

​Objetivos del Curso

 

Incrementa  el bienestar psicológico, bajan los niveles de estrés y entregan equilibrio y calma mental. Aumentan notoriamente las posibilidades de éxito en terapias para personas que atraviesan por cuadros de ansiedad, depresión, descontrol de impulsos, dificultades en el manejo de la ira, estrés postraumático y adicciones.

Image by Lesly Juarez

Mindfulness y  Atención Plena.

Cultivar una  actitud presente, observante y consciente, requiere un proceso de aprendizaje, que organice la mente.  

Las sesiones  se adaptan al ritmo de cada participante.

Se ofrece conocimientos teóricos - prácticos, para desarrollar la habilidad de   presente .

Contenidos

  • Instrucciones Básicas de postura, respiración, actitud.

  • Beneficios de la práctica del Mindfulness

  • Percepción Plena

  • Respiración consciente (observando respiración)

  • Comunicación y escucha activa (sin juicio)

  • Mindfulness walking

  • Reconocimiento señales corporales

  • Observando el pensamiento

Mindfulness se inicia al  poner atención a  la respiración, los estímulos presentes , desarrollando   una apertura de la conciencia observadora y un camino a una manera más amable y plena de vivir.

 

Mindfulness aceptación, sin juicio y actitud compasiva comprensiva con uno mismo y con quiénes nos rodean

Informaciones e inscripciones: